朝トレ終了！
７時のジムは空いていると思いきや
意外に賑わっていました(^^♪
賑わってといっても、おしゃべりするわけではなく、
皆さん個人のメニューをこなしている感じでしょうか。
記録を付けている人もいたりして。
「 筋トレなしで現状維持はあり得ない。」
整形外科の先生の言った言葉。
自分がトレーニングを初めて実感したことです。
さぁ、つべこべ言わずスクワット！！
健康QOL
予防接種
インフルエンザが流行っているそうです。
友人の保育園、そして職場等々。
介護士時代は強制的？に予防接種をしていましたし、
「予防接種をしておくから、いざかかった時に軽くて済むんだよ」
などと教えられ・・・
今思えば不思議な話。
注射嫌いな私は、今は一切しておりません。
世の中にはいろんな人、いろんな考え方があるわけで、
それをするかしないかは本人次第。
選ぶのも本人。
子供が判断できなければ親がしているのでしょう。
昨日、
「生まれてから一度も予防接種というものをしたことがない」
という方に出会いました。
彼は３０代ぐらいでしょうか。
その親御さんとなればいい御年齢。
その時代からそういう考えがあったとは驚きでした。
子宮頸がんワクチンもいろいろ問題があるようで
やってしまってから
「やらなきゃよかった」という考えは
お薬にはとても危険だと思います。
皆が選択できる環境にあるといいですね(^_-)-☆
グルんぱ☆あしゆび体操♬
足のトラブルは高齢者だけではありません。
生活習慣病や膝痛、腰痛も年々低年齢化。
『時代だから』では片づけられない。
今とても多い、子供の足のトラブル。
足はカラダとココロと繋がっています。
子供にとってこれがどれだけ必要な事か・・・
自分は好き嫌いあっても、子供には「何でも食べなさい」と言う。
自分が夜更かししてるのに、子供には「早く寝なさい」と言う。
「子供に合わせる」という意味ではなく、
親が自ら行って子供に見せる、一緒にする。
ということ。
親が靴ひもを結べば、子供も真似します。
親が歩けば、子供も歩きます^^
さぁ、さぁ 一緒にやりますよ～～～～～(^^)/
排便
昔々は朝起きて
朝食をとって
それが押し出すかのようにウンちゃんが出ると思ってました。
どうも違っているようですね(^-^;
私の理想は、朝目が覚めた直後の排便！
勿論、朝食前です。
こんなのできたら、また時間の使い方が変わってきます。
私にとっては夢のような話。
これを師匠に聞いたところ、
まずは「朝起きて直ぐにおしっこに行かないこと。」
だそうです。
理由はわかりません・・・・
しばらく（我慢ができる範囲で）他の用事をする。
台所やったりお掃除したり。
今朝は実験開始二日目。
今のとこおしっこの我慢できる時間が延びたぐらい(^-^;
とりあえず楽しみながら続けてみましょう♪
筋トレとは
毎週木曜日７時の筋トレ。
先生の補助も今日が最後。
とりあえずは・・・・(^-^;
『筋トレ』というと、何を目指しているのか？
と聞く人がいると言います。
これは趣味でもなんでもなく、
ご飯を食べることと一緒です。
生活の一部。
歩行も同じ。
食べ物だけでカラダが作られると思ったら大間違いで、
生活動作では少しずつ筋力は低下。
現状維持をしたければ、現状のままだと
確実に低下していくということ。
現状維持がしたければ
負荷をかけるべし。
筋トレ・・・
しんどいです。
このしんどさは、一週間に一回、たった５分程度。
近い将来、この「しんどい」という感覚が
一週間に一度なのか。
それとも寝ているとき以外、死ぬまで一生続くのか。
どちらを選択するかは本人ですね(^_-)-☆
『つべこべ言わずスクワット！！』
に続く第二弾。
『あいさつがわりのデッドリフト！！」
だそうです(^^♪
最期まで自分の足で。
昨日の「歩く」という話。
高齢になると
「転ぶのが怖いから」
と必要以上に杖を使ったり、手押し車を押したり・・・
そうすることによって、自分の足や体で支えようとすることをしなくなります。
何度も言いますが
『使わなければ退化する』
体のなかで一番大きな筋肉は太ももです。
高齢の方が歩けなくなるのは
技術を忘れたのではなく、能力が衰えたということ。
決して歩き方を忘れたわけではなく、歩く能力（筋力）が衰えたということ。
私が教わったことです。
残念ながウォーキングでは筋力アップはしませんし
現状維持もあり得ません。
どうするか？？？
はい！
カラダは繋がっている。
歯科医師先生方が足の事を学ぶ時代。
足と口腔は繋がっています。
最近足にトラブルの多いチビッ子は９割と言われてますが
落ち着かない。おしゃべりがうまくできない。よく転ぶ・・・など
よく聞くお話。
足ゆびを伸ばして紐靴を履く。
これは私たちが提案できることですが、
口腔ケアからできることを先生に聞いてみました。
赤ちゃんってお母さんのおなかの中にいる時から
おっぱいを飲む練習をしているそうです。
おっぱいを飲む＝舌が使えていないと「ゴックン」できません。
それを飛び越えて生まれてくる子が多くなってきていると。
・・・・とこの先書く予定でしてが、長くなるので
詳しくはこちらで(^-^;
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では私は朝ヨガへ行ってまいります(^^)/
『面倒くさい』はカラダにいい！
昨日参加した足のセミナー。
今回、北は青森から南は大分まで。
遠方から参加されてた方も多く
とくに歯医者さんが多かったように感じます。
それはこちら。
歯科医である西川先生の本。
ラッキーなことに直接お話も聞けました♬
現代は「オギャー」と産まれる時（いやその前）から
昔とはかなり環境が変わってきてるのだな～
と痛感しました。
きっと今の高齢者の７０代、８０代から起こるトラブルが
現代っ子には２０代、３０代から現れるのではないかと。
私自身が勧める昭和。
「物がある」「便利である」＝「幸せ」ではないということ。
この「便利」が頭も体も使わず、退化させていくのです。
面倒くさいことはカラダにイイ！
ま、まず『面倒くさい』を口にしないことですね(^_-)-☆
『重炭酸湯』ホットタブ
最近使い出した『ホットタブ』
入浴剤です。
１０錠 １，０８０円でございます☆
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身体が芯から温まるのは前回書きましたが、
これ、お肌にもいいかも(+o+)
もともと石鹸や、タオルを滅多に使わない私ですが
最近これでお顔も洗っております。
なんか化粧のノリがいい！！
シャンプーを使わずに、このお湯だけで頭皮を洗うことも。
クエン酸効果？
頭皮が
「あれ？最近・・・・・」と気になる方。
お試しあれ～～～～(^^♪
量より質
昨日のオイルのお話。
「オイルはベタベタするから嫌い」
という方。
ハンドクリームもそうですが
塗ると、いつまで経ってもベタベタ、ヌルヌル。
大盤振る舞いでつけすぎなのか？
それとも、身体によくないものか？
よくあるのが後者です。
身体は正直で、異物と判断したものは拒否をします。
「入れたら危険！」と思うのでしょうか。
入らないようになっているのだと思います。
ですから、爪や肌に浸透せず
身体は侵入を拒み、いつまでも表面上でベタベタ、ヌルヌルしているわけです。
ご自身の身体を大切に思うなら
少しでもよいので、身体が喜ぶものを使いたいですね(^_-)-☆
